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- Eat These 10 Food To Increase Fertility And Sperm Count
फूड डेस्क। मर्दों में स्पर्म काउंट कम होने से उनकी फर्टिलिटी पर असर पड़ता है। ब्रिटिश न्यूट्रिशनिस्ट इजाबेला ओबर्ट के मुताबिक मर्दों में स्पर्म की क्वांटिटी के अलावा क्वालिटी भी काफी इम्पोर्टेंट होती है। हम बता रहे हैं ऐसे 10 फूड्स के बारे में जिन्हें रेग्युलर लेने पर मर्दों का स्पर्म काउंट बढ़ेगा जिससे उनकी फर्टिलिटी अच्छी होगी। इन फूड्स को खाने से स्पर्म की क्वांटिटी, क्वालिटी के अलावा शेप और साइज भी अच्छा होगा जिससे आने वाली संतान भी हेल्दी होगी।
फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
1. अनार-
- तुर्की में की गई रिसर्च के मुताबिक अनार का जूस स्पर्म काउंट और क्वालिटी बढ़ाता है।
- रोज एक गिलास अनार का जूस पीने से मेल फर्टिलिटी में बढ़ोत्तरी होती है।
2. कद्दू के बीज-
- इसमें मौजूद जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड मेल ऑर्गन्स में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाते हैं।
- रोज एक मुट्ठी कद्दू के बीज खाने से टेस्टोस्टेरोन और स्पर्म काउंट बढ़ता है।
3. टमाटर-
- इसमें मौजूद लाइकोपिन स्पर्म काउंट, क्वालिटी और स्ट्रक्चर को बेहतर करता है।
- टमाटर को ऑलिव ऑयल में पकाकर खाने से काफी फायदा होता है।
4. अखरोट-
- इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड्स मेल ऑर्गन्स में ब्लड फ्लो बढ़ाने में हेल्पफुल है।
- रोज एक मुट्ठी (75 ग्राम) अखरोट खाने से स्पर्म की संख्या और आकार बेहतर होता है।
5. डार्क चॉकलेट-
- इसमें मौजूद एल- अरजिनाइन नामक एमिनो एसिड स्पर्म का वॉल्यूम और क्वालिटी बढ़ाता है।
- चॉकलेट जितनी डार्क होगी स्पर्म काउंट बढ़ाने में उतनी ही फायदेमंद होगी।
6. अंडे-
- प्रोटीन और विटामिन E से भरपूर अंडे हेल्दी और स्ट्रॉंग स्पर्म के प्रोडक्शन में हेल्पफुल हैं।
- रोज नाश्ते में दो अंडे खाने से नुकसानदायक फ्री रेडिकल्स से बचाव होता है।
7. केले-
- इसमें मौजूद ब्रोमिलेन नामक एंजाइम और विटामिन B स्टेमिना, एनर्जी और स्पर्म काउंट बढ़ाते हैं।
- रोज सुबह-शाम एक केला खाने से ताकत मिलती है।
8. लहसुन-
- इसमें मौजूद एलिसिन नामक कम्पाउंड मेल ऑर्गन में ब्लड फ्लो बढ़ाता है।
- रोज सुबह लहसुन की 3-4 कलियां चबाकर खाने से सीमेन वॉल्यूम बढ़ता है।
9. गाजर-
- इसमें मौजूद विटामिन A स्पर्म का प्रोडक्शन बढ़ाने में हेल्पफुल है।
- रोज सलाद में गाजर खाने या गाजर का जूस पीने से फर्टिलिटी बढ़ती है।
10. पालक-
- इसमें काफी मात्रा में फॉलिक एसिड होता है। ये स्पर्म की क्वालिटी और शेप बेहतर करता है।
- रोज खाने में पालक लेने और उसका जूस पीने से फर्टिलिटी बढ़ती है।
(Expert : डॉ. शक्ति सिंह परिहार, एम्स भोपाल)
(सोर्स : सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन यूएसए, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और healthista की स्टडी )
आगे की स्लाइड्स में जानिए स्पर्म काउंट और क्वालिटी बढ़ाने वाले फूड्स के बारे में...
(दाढ़ी मूंछ के बालों को काला रखने के लिए क्या करें, जानने के लिए क्लिक करें आखिरी स्लाइड पर)
Authored by
karan| नवभारतटाइम्स.कॉम | Updated: Oct 21, 2021, 5:35 PM
गलत लाइफस्टाइल, असंतुलित भोजन, तनाव के कारण ही स्पर्म काउंट की समस्या पैदा होती है। ऐसे में आपको आपके लाइफस्टाइल पर बहुत ध्यान देने की जरूरत होती है।
अंडे खाएं
क्या आपका स्पर्म काउंट (शुक्राणुओं की संख्या) घट रही है? अगर हां, तो इसके कई कारण हो सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि आखिर किन कारणों से आपको
स्पर्म काउंट घट रहा है? क्योंकि अगर आप जानते हैं कि आखिर किस कारण आपका स्पर्म काउंट घट रहा है तो आपको इसे ठीक करने में भी आसानी होगी। कई बार देखा गया है कि गलत लाइफस्टाइल, असंतुलित भोजन, तनाव के कारण ही स्पर्म काउंट की समस्या पैदा होती है। ऐसे में आपको अपने लाइफस्टाइल पर बहुत ध्यान देने की जरूरत होती है। अगर आपकी लाइफस्टाइल बेहतर है तो आप इस सेक्स समस्या से छुटकारा भी आसानी से पा सकते हैं।
बहुत-सी रिसर्च इस बात को साबित करती हैं कि स्पर्म क्वांटिटी के अलावा
स्पर्म क्वालिटी भी बहुत मायने रखती है। यानी आपका स्पर्म कितना बेहतर है? ये भी मायने रखता है। लेकिन अगर आपके स्पर्म की क्वालिटी भी बेहतर नहीं है तो आपको इस पर काम करने की बहुत जरूरत है। अगर आप स्पर्म काउंट के साथ साथ स्पर्म क्वालिटी पर भी बेहतर करना चाहते हैं तो आपको अपने लाइफस्टाइल में थोड़े से बदलाव करने को जरूरत है। यह बदलाव कुछ ऐसा होना चाहिए जिससे आपकी जिंदगी में तनाव कम हो जाए। आज के समय में तनाव के कारण ही ज्यादातर लोगों को सेक्स समस्या होती है। ऐसी स्थिति में आपको डरने की जरूरत नहीं है,
क्योंकि आज हम आपको बताएंगे कि आखिर आप कैसे अपना स्पर्म काउंट बढ़ा सकते हैं। आज हम आपको बताएंगे कि आखिर क्या खाने से पुरुष अपना स्पर्म काउंट बढ़ा सकते हैं और उसकी क्वालिटी कैसे बेहतर कर सकते हैं...
अनार खाएं
डार्क चॉकलेट खाएं
गाजर खाएं
ब्रोकली खाएं
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